ゴルフコーチの
あやかっこです！
ラウンド後半にスコアが崩れてしまう・・・
ラウンドの後半になると、急にミスが増えて「さっきまでの自分どこ行った？」って思う瞬間、ありませんか？
前半は調子いいのに、後半になると足が重くなって、体が回らなくて、気づけばスコアがいつもの“後半失速パターン”に…
「集中力の問題なのかな…」
「歳だから仕方ないか…」
そう思っている方、ほんとによく聞きます。
でも、私がシニアの方と一緒にラウンドしてわかったのは、後半に崩れる人には、ある“共通点”があるということ。
しかもそれは、スイングの技術でもメンタルでもありません。
この記事では、その原因と、後半に崩れないための簡単な対策をお伝えします。
「え、そんなことで変わるの？」
そう思ったあなたにこそ読んでほしい内容です。
ラウンド後半、急に疲れが…その原因って？
ラウンドの後半になると急に脚が重くなったり、体が思うように動かなくなったりしませんか？
「あれ？なんで急に疲れが来ちゃうんだろう？」と悩んでいるあなた。
その原因は『足裏のクッションがつぶれているせい』かもしれません。
足裏のクッションとは「土踏まず」のこと！
ゴルフは18ホールで6〜7km歩くと言われています。歩くだけじゃなくて、スイングのたびに体重移動もしますから、足裏にはかなりの負担がかかっているんです。
足裏の「土踏まず」って何？ なんで大事？
足の裏には「土踏まず」と呼ばれるアーチ状の部分があります。
この土踏まずは体重を支えたり、衝撃を吸収したりする重要な役割を担っています。
イメージしてみてください。
あなたの足の裏にバネが入っていて、歩くたびにそのバネが衝撃を吸収してくれている感じです。
若い頃はこのバネがピンっと張っていて、足裏のクッションがしっかりしているから疲れにくいんです。
でも、年齢とともにこの土踏まずのアーチが弱くなったり、つぶれてきたりすると、足裏のクッション性がどんどん減っていきます。
年齢とともにクッション性が減少するの！
足裏のクッションがつぶれるとどうなる？
土踏まずのアーチが弱まると、歩くたびに足裏が「グニャッ」と潰れてしまいます。
この「グニャッ」が疲れの元なんです。
足裏が潰れると、衝撃が直接足だけでなく、ふくらはぎや膝、腰にまで伝わりやすくなります。
だから後半になるほど、足だけでなく体全体が疲れてきて、スイングの安定感がなくなっちゃうんですよね。
ラウンド後半の崩れは、これが原因だね！
でも諦めないで！疲れを減らす秘密兵器「インソール」
ここで登場するのが「インソール」。
靴の中に入れるだけで、足裏の土踏まずをしっかり支えてくれる優れものです。
インソールを使うことで、歩くたびに潰れてしまう足裏のアーチをサポートして、衝撃を吸収しやすくしてくれます。
だから足の疲れが減り、膝や腰への負担も軽くなります。
しかも、足元が安定することで体のバランスが整い、スイングの時に無理なく体重移動できるんです。
ショットの安定感がアップするぞ！
インソールはどんなものを選べばいい？
インソールにも色んな種類がありますが、特に注目してほしいのは「アーチサポート付き」のインソールです。
ポイントは…
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土踏まず部分がしっかり持ち上がっているか？
これがあることでアーチが潰れにくくなります。 -
厚すぎず薄すぎず、靴に合ったサイズ感か？
分厚いと靴が窮屈になって疲れますし、薄すぎると効果が薄れます。 -
クッション性と安定感のバランス
柔らかすぎると安定しませんし、硬すぎると足が痛くなりやすいです。
疲労感が全然違うのよね～
私のおすすめインソール３選！
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SUPERfeet Heritage Blue
しっかりしたアーチサポートとクッションが特徴。疲れにくさ抜群で、本格的にゴルフを楽しみたい人向け。 -
MIZUNO アーチサポートインソール
スポーツブランドならではのフィット感。軽くて履きやすく、ゴルフシューズにも合いやすい。 -
Rela Kino 衝撃吸収インソール
価格も手頃で、初めてインソールを使う方にピッタリ。男女兼用で幅広く使えます。
最後に
足裏のクッションを守ることは、実はパフォーマンスキープのカギです。
疲れてくるとつい力んで上半身で頑張りがちだけど、足元がしっかり安定していると自然に体が動くんです。
だから、ラウンドの最後まで軽やかに歩けて、スイングも安定するんですよ。
インソールはそんな隠れた味方。ぜひ使ってみてくださいね！
次の日も疲労が残らず、足が軽いよ！
まとめ
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後半に急にスイングが乱れる原因は、技術でもメンタルでもなく、「足裏のクッション（＝土踏まず）がつぶれていること」が大きな要因。
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ゴルフでは6〜7km歩くうえ、体重移動の衝撃も加わるため、土踏まずのアーチは後半ほど疲労して機能低下しやすい。
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アーチが潰れると衝撃が足→膝→腰に伝わり、脚の重さ・体の回らなさ・スイングの安定感低下につながる。
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インソール（アーチサポートタイプ）を入れるだけで、アーチを保持し、衝撃を吸収し、足元の安定性が向上。
→ 後半の疲労軽減・スイングの再現性向上に直結。 -
「後半いつも崩れる…」というシニアゴルファーほど、まず足裏ケアから見直す価値がある。
ぜひ一度、インソールを試してみてくださいね。足元から変わるゴルフの楽しさを実感できるはずですよ！
後半のスコアが楽しみだね～
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